Conseils aux femmes qui veulent débuter en musculation
Aujourd’hui, je partage avec vous le résumé d’un article de Nia Shanks, fondatrice du groupe Girls Gone Strong et du concept « Lift like a girl ». C’est par son biais que je me suis vraiment intéressée à cet état esprit qui veut que l’on se concentre sur les performances physiques plus que sur l’esthétique. C’est le genre de coach que vous ne verrez pas en bikini sur une vidéo pour expliquer un mouvement, par contre, vous la verrez lever 150 kilos aux deadlifts sans pour autant ressembler à un homme… Dans cet article, Nia donne quelques conseils simples...[Read more]
Musculation : combien lever et pourquoi ?
Comme toutes les disciplines sportives, la musculation, ça ne s’improvise pas. On ne peut pas décider un matin d’enfiler une paire de baskets, débouler dans une salle et enchainer les répétitions sur le premier appareil que l’on trouve. C’est assez caricatural et pourtant pas très éloigné de la réalité. Nombreux parmi vous en ont surement déjà fait l’expérience : fort de vos bonnes résolutions, vous prenez un abonnement hors de prix en salle de sport et finalement, vous vous retrouvez perdu, au milieu de dizaines d’appareils. Vous choisissez...[Read more]