Mouvements de base 2 : les exercices de gainage
Deuxième fiche technique présentant les mouvements de bases. Dans l’article présentant les outils pour obtenir un ventre plat et tonique, j’ai fait part de ma préférence pour le travail en gainage – plank en anglais – plutôt que la pratique du crunch. Ces mouvements permettent, en effet, de solliciter l’ensemble des muscles abdominaux et pas seulement les muscles apparents, de réellement aplatir le ventre au lieu de faire juste ressortir les muscles vers l’avant et surtout de travailler de façon plus sure, avec beaucoup moins de risques de blessures...[Read more]
Mouvements de base : les push-ups
Les push-ups sont un classique des exercices de fitness. Ils permettent de fabriquer du muscle et de perdre de la graisse en boostant le métabolisme. Assez impressionnants au départ parce que les premières séries sont souvent très douloureuses, ils sont pourtant incontournables car ils permettent travailler simultanément et efficacement différentes parties du corps : les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs principalement mais vous mettrez aussi à contribution tout un ensemble de muscles de la pointe des pieds jusqu’au cou (abdominaux, muscles du dos, cuisses,...[Read more]