Browsing articles in "Insanity Workout"

Insanity workout – Jour 50 J’entame les deux dernières semaines du programme avec le 4e et avant dernier Fit test. J’avais quelques doutes concernant ma marge de progression mais je constate que j’ai pu encore améliorer mes performances en 15 jours. Alors, est-ce si merveilleux ou bien s’économise-t-on inconsciemment sur les premiers test pour se laisser de la marge ? Je ne sais pas trop mais en tout cas les résultats sont bien là. Ma plus grande satisfaction cette semaine concerne mes progrès sur les push-up jacks. J’espérais améliorer de 2 ou 3...[Read more]

Insanity Workout – Jour 48 Fin de la deuxième semaine de la phase 2 aujourd’hui. Jeudi, j’ai fait une double séance que j’attendais avec impatience, Cardio & Cardio Abs. Pour la première fois depuis que j’ai commencé ce programme je vous fais part de ma déception. Je m’attendais à une nouvelle séance, à la hauteur de cette deuxième partie de programme intense mais finalement, cette double séance est composée du  Max cardio conditioning de la phase 2 et du Cardio Abs de la phase 1. Rien de nouveau donc, une séance qui ne présente plus pour moi...[Read more]

Insanity Workout – Jour 39 Cette première semaine de la phase 2 du programme est bien entamée et, finalement, ça n’est pas si inhumain que ce qui paraissait. La séance la plus intense est celle que j’ai effectuée lundi (Max interval circuit), ensuite l’intensité des 3 séances suivantes vont decrescendo. Jour 37 – Max interval Plyo Comme son nom l’indique, cette séance est essentiellement composée d’exercices de pliométrie. Petit rappel sur ce terme : La pliométrie est une méthode d’entraînement qui a pour but d’améliorer les...[Read more]

Insanity – Fit test #3 Déjà 5 semaines que j’ai commencé le programme Insanity et je suis vraiment satisfaite de mes progrès. J’ai réalisé le 3e Fit test hier, pas besoin de commentaires, les chiffres parleront d’eux-même : Je suis curieuse de savoir ce que cela donnera à la fin des 60 jours. Et vous, l’avez-vous essayé ou refait...[Read more]

Insanity Workout, début de la seconde phase Nous y sommes enfin, j’ai entamé la seconde partie du programme de 60 jours Insanity. Aujourd’hui j’étais censée effectuer une double séance, mais j’ai préféré m’épargner en faisant mon Fit test hier à la place du jour de repos et la séance de Max Interval Circuit aujourd’hui, au lieu d’enchaîner les deux. Et le moins que l’on puisse dire c’est que j’ai bien fait, d’autant plus que c’est handicapée par un rhume que je me suis entraînée ce matin. Je comprends mieux...[Read more]

Insanity Workout – Jour 31 La première phase du programme Insanity s’est achevée la semaine dernière et je suis au 3e jour de la semaine dite “de repos”. Semaine qui permet de faire une transition douce entre les deux périodes et de préparer le corps a être deux fois plus éprouvé au cours du second mois. Pendant 7 jours, j’effectue le même entraînement, Core cardio & balance, qui est assez similaire à la séance de Cardio recovery. On ne cherche pas à pousser au niveau de la cardio mais à travailler les muscles en profondeur, lentement et en...[Read more]

23e jour du programme Insanity. J’attaque la 4e semaine, soit la dernière semaine de la phase 1. Je n’ai pas raté une seule séance et j’essaye de toutes les exécuter au maximum de mes capacités, comme si chacune était la dernière. Je note des progrès au quotidien tant au niveau de l’exécution des exercices que de l’endurance. Hier, séance de Pure Cardio & Cardio Abs pour la 3e fois et j’ai pu réaliser presque la totalité des mouvements sans arrêts, contrairement aux fois précédentes. Parmi ces exercices, le Double twist C-sit dont vous...[Read more]

Jour 16 16e et 17e jours du programme Insanity. Hier, une séance que j’avais trouvée difficile la semaine dernière : Pure Cardio & Cardio Abs, soit deux séances l’une à la suite de l’autre. La première sans pause, la seconde avec des exercices ciblant les abdominaux. Je ne sais pas si ce sont les progrès d’une semaine ou le fait que je me suis mis en tête que j’allais souffrir, mais finalement, je l’ai trouvée beaucoup plus accessible que la première fois, notamment au niveau des C-sits pour lesquels je me suis beaucoup moins arrêtée. La...[Read more]

Insanity workout 16 e jour du programme Insanity. J’attaque cette séance avec beaucoup de motivation, je pense que la satisfaction des résultats de mon deuxième Fit test n’y est pas pour rien. Aujourd’hui, j’ai effectué une séance de Plyometric cardio circuit, pour la quatrième fois depuis le début du programme et je n’éprouve aucune lassitude à répéter les mêmes séries. Il faut dire que l’intensité ne laisse pas le temps de s’ennuyer. Si je compare avec la première fois, je note plus de facilité, notamment pour le Drill, exercice où...[Read more]

J’attaque aujourd’hui la 3e semaine du programme Insanity. Pour ce 15e jour, j’ai effectué le deuxième Fit test, séance qui permet de se rendre compte des progrès que l’on a fait au cours de la quinzaine. Je suis très satisfaite des résultats qui se sont tous amélioré, sans exception. Particulièrement les push-ups qui sont mon talon d’Achille. Je me rends compte que les fameuses séries de push-ups effectuées à bout de souffle font leur effet. Comme je l’avais déjà évoqué, lorsque l’on est en zone d’anaérobie, ce qui est le cas avec...[Read more]