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État des lieux Le Crossfit prend de plus en plus d’ampleur en France, aussi bien au niveau du nombre de pratiquants qu’en terme de notoriété. Il ne s’agit pas que d’un simple sport, c’est un mode de vie, une éthique qui fait des Crossfitters une véritable communauté, j’oserais même dire une famille unie autour de valeurs fortes telles que le goût de l’effort, le dépassement de soit, la performance, le respect du corps, la solidarité, le soutien mutuel et le fair-play. Vous trouverez dans les box des personnes passionnées et consciencieuses...[Read more]

Il ne vous reste plus qu’un  jour pour vous inscrire au French Throwdown, la compétition de Crossfit qui regroupera des centaines d’athlètes sans restriction de nationalité où de domiciliation en France. La phase qualificative se déroulera sur 3 semaines, à compter du 14 avril 2013 et à raison d’un WOD par semaine qui sera annoncé chaque dimanche. Les résultats devront être validés au plus tard le samedi suivant pour chacun des workouts. Les athlètes peuvent se rendre dans une box affiliée pour passer leurs WOD, c’est le cas notamment du Reebok CrossFit...[Read more]

Comme je vous le disais dans l’article qui est consacré à ce sujet, je suis une parfaite illustration des perfectionnistes dans le sens négatif du terme et avec les conséquences négatives qui en découlent. C’est donc en tête de mule qui se respecte que j’ai enchaîné la semaine dernière des matinées de jump rope parce que j’étais frustrée de ne pas réussir à enchaîner assez de Double Unders consécutifs. Évidemment, c’était un peu trop pour mes chevilles qui m’ont fait, logiquement, beaucoup souffrir cette semaine, j’ai donc décidé...[Read more]

Comme je vous le disais dans mon article consacré à l’initiation au Crossfit, je me suis inscrite au French Throwdown. Il s’agit d’un concours ouvert à toutes les nationalités et dont la phase qualificative se déroule sur trois semaines, à raison d’un WOD (Workout) par semaine. Les participants peuvent valider leurs résultats dans une box ou en envoyant une vidéo de leur workout répondant aux critères imposés. J’ai opté pour ce second choix, du moins pour le début, si les exercices sont faisables à domicile et si je dispose de tout le matériel...[Read more]

Les tractions, c’est un sujet d’actualité sur MHB. Je vous en parlais récemment parce que j’étais heureuse d’avoir pu en refaire, après près de 15 ans, à l’occasion de l’initiation au Crossfit RCFL. J’attends de recevoir ma barre de traction pour tenter de progresser dans le domaine et je suis justement tombée sur un article de Neghar Fonooni, membre de l’équipe Girls Gone Strong, dans lequel donne quelques conseils pour débuter et progresser avec les tractions : Chin-ups : 6 tips to help you over the bar. 1- Utiliser une bande...[Read more]

Aujourd’hui, nous allons parler Crossfit et je pense que c’est loin d’être la dernière fois tant je suis en train de développer une addiction à cette discipline Si vous ne savez pas encore de quoi il s’agit, sachez que le Crossfit est la combinaison de 3 compétences : la gymnastique, l’haltérophilie et l’endurance. Contrairement à certaines méthodes qui mettent principalement l’accent sur l’apparence physique, que ce soit pour la prise de muscle ou l’amincissement, le Crossfit est orienté vers la performance et...[Read more]

Qui a dit qu’il fallait être ultra équipé pour s’entrainer ? Mardi, les deux stades où je me rends habituellement étant fermés, je me suis rabattue sur le terrain de basket, un peu déçue au départ, mais finalement, j’ai pu improviser un plan B. Et on se rend compte que finalement, il faut vraiment le vouloir pour trouver des excuses car tout est propice à s’entrainer. La preuve avec ce petit muret qui ne paye pas de mine mais sur lequel j’ai pu faire de belle séries de box jumps dont mes jambes se souviennent encore. Détail de ma séance 1-...[Read more]

Ce matin, j’avais envie de varier mon entrainement et de revenir un peu au type de séances que j’effectuais quand je m’inspirais de Zuzka sur BodyRock. C’est donc avec mon sac de sable, mon ladder et ma corde à sauter que je suis partie au stade ce matin. La séance a duré une trentaine de minutes, pendant lesquelles j’ai alterné entre : - Séquences de saut à la corde - Enchainement avec le sandbag : clean/squat/press/push-up/row - Différents drills avec le ladder inspirés des exercices d’Insanity Asylum - Lunge /twist / leg kick avec le sandbag -...[Read more]

Étant en appartement, j’ai toujours été frustrée de voir des entrainements avec montées de marches. Dernièrement, j’ai découvert un second stade, à l’abri des regards et accessible par escalier. L’occasion était trop belle pour ne pas la saisir. Hier soir, j’étais partagée entre l’envie de tester ce Stair training et celle de m’entrainer avec mon sac de sable que j’ai délaissé pendant un moment. Et puisque je n’avais pas envie de choisir, j’ai fait les deux ce matin et j’ai improvisé une séance mixte. C’est...[Read more]

Aujourd’hui, il neige, mais ce ne sont pas quelques flocons qui vont nous empêcher de nous entrainer, n’est-ce pas ? Voici l’entrainement que j’ai effectué ce matin, en sachant que c’est une journée d’Intermittent Fasting (IF – Jeûne intermittent) 1) Séance de sprint A l’extérieur, 10 sprints de 100 m chacun. Retour en marchant à la position de départ pour récupérer entre chaque. Le tout après s’être correctement échauffé. 2) Chaine métabolique - musculation Chaine métabolique de 1 à 10 : Push-up sur haltères – Row...[Read more]