Comment le perfectionnisme vous sabote
Ce matin je partage avec vous un article plutôt orienté psychologie parce que lorsque l’on veut changer des choses au niveau de son physique et de son mode de vie, il faut avant tout que l’on change des choses dans sa tête. Si j’ai choisi ce sujet, ce n’est pas pour rien, c’est parce qu’il s’agit je pense de mon plus grand défaut. C’est donc un thème qui me tient particulièrement à cœur. Inutile donc de vous dire à quel point chaque ligne ce cet article raisonne en moi. Alors, oui, ça peut faire prétentieux de dire que l’on a le...[Read more]
Faites-le, juste parce qu’ils disent que vous ne pouvez pas
Vous pouvez choisir de vous lamenter sur l’image que les autres se font de vous ou vous pouvez vous dire que, quoi qu’il en soit, ils vous regarderont, alors autant que ce soit pour une bonne raison. Au-delà du simple aspect esthétique et des avantages pour la santé, le fitness et surtout la musculation font que je me sens forte non seulement physiquement mais aussi mentalement, au quotidien. Ce n’est pas un morceau de tissu qui m’empêche de faire mes sprints le matin ou de m’entrainer avec 15 kilos dans chaque main. Je ne me sens pas inférieure, au...[Read more]
L’effet boule de neige : petits changements, grand impact
Mark Sisson, c’est LE guru du mode de vie primal, (dont le régime paléolithique) aux États-Unis. On peut ne pas être d’accord avec toutes ses positions, on ne peut tout de même pas nier le fait que son site soit une véritable mine d’or. Chaque sujet est argumenté dans le détail de façon scientifique, sans toutefois mettre de côté le pragmatisme. Son site, Mark’s Daily Apple, fait partie de mes incontournables et aujourd’hui j’ai envie de partager avec vous le passage d’un article que j’ai particulièrement apprécié. Il évoque le...[Read more]
6 conseils pour augmenter l’estime de soi
Plus le temps passe, plus je pense qu’il n’est pas suffisant de connaître assez de choses en matières de nutrition et d’exercice pour opérer les changements souhaités. Il faut avant tout savoir pourquoi on le fait, pourquoi on y accorde autant d’importance et pourquoi cela peut parfois nous bloquer. Il peut arriver que l’on veuille changer parce que l’on se déteste, à cause du regard des autres, parce que l’on n’a plus aucune considération pour sa propre personne. Dans ces conditions, difficile d’adopter sereinement un mode de vie...[Read more]
“What the hell syndrome”, que faire quand on craque ?
Voulez-vous savoir la dernière fois que j’ai fait une entorse à mon régime sans gluten, sans produits industriels, sans sucres ajoutés ? Pas plus tard que cet après-midi, un pain au lait et pépites de chocolat acheté exceptionnellement pour une sortie avec les enfants. Je sais que mes intestins ne me diront pas merci mais je me suis permis une entorse à la règle. En quoi est-ce intéressant me direz-vous ? Eh bien, simplement pour vous rappeler qu’il arrive à tout le monde de tricher. Que l’on commence à peine un régime, que l’on ait adopté un mode...[Read more]
Mon évolution de la chrononutrition au régime paléo
J’aime rappeler qu’il n’existe pas de méthode miracle, quel que soit l’objectif que l’on se fixe : que ce soit une perte de poids, une prise de poids ou juste un maintien ; chacun a un profil différent, des réactions et des contraintes différentes. A chacun de se servir des données scientifiques mises à sa disposition pour établir sa propre formule en testant, analysant, modifiant afin d’obtenir les changements souhaités sans fatigue, ni sensation de faim, ni fringales. Inutile de se comparer aux autres et de pester contre la meilleure amie qui peut...[Read more]
FitFography : Pourquoi vous mettre à la musculation ?
Les méfaits de la position assise – Stand up thursday
Sitting is the new smocking Avoir une bonne posture est un élément auquel les sportifs sont très attentifs car cela a une grande influence sur leurs performances ainsi que sur leur bien-être. Une posture correcte permet de maintenir les organes à la bonne place et de fonctionner de façon optimale. Par exemple, un dos courbé entraînera une compression de la cage thoracique et empêchera par conséquent une bonne oxygénation durant l’effort. De même, une déviation des pieds ou des bras ou autre partie du corps peut modifier la façon dont on marche, court, ou effectue divers...[Read more]
Thin or fit ? Quel est l’objectif du fitness ?
En partageant mon expérience du fitness sur ce blog, j’espère aider chacun(e) d’entre vous à mettre tout en œuvre pour devenir la meilleur version de lui/elle-même, selon ses aspirations. Cela passera peut-être par une perte de poids, ou pas, ou même un gain, mais il est important de garder à l’esprit que je ne suis pas dans la promotion de la minceur à tout prix. L’objectif est surtout d’être en paix avec un corps en bonne santé et dans lequel on se sent bien, qui nous renvoie une image positive et ne nous handicape pas au quotidien, et qui...[Read more]