Browsing articles in "Métabolisme"

Si vous souhaitez attaquer cette vilaine graisse qui ne veut pas quitter vos cuisses, vos hanches et/ou vos fesses, ces 15 conseils devraient vous aider. La graisse dans cette zone, chez la femme, est différente de la graisse abdominale et également différente de la graisse chez l’homme. Les œstrogènes font que vous avez neufs fois plus de récepteurs stockeurs de graisse que de récepteurs brûleurs de graisse dans cette zone. Ces récepteurs (alpha adrénergiques) sont très sensibles à l’insuline ce qui veut dire qu’en abaissant cette dernière vous pouvez réduire leur...[Read more]

Premier article d’une longue série dédiée aux idées reçues dans le domaine de l’entrainement et de l’alimentation. Certains mythes ont la peau dure. Ils découlent souvent d’une mauvaise compréhension des faits scientifiques et sont relayés d’une personne à une autre sans aucune vérification jusqu’à être érigés en principes immuables. Malheureusement, ce n’est pas sans conséquence car mettre en pratique ces idées reçues peut considérablement compromettre vos objectifs et même aller dans le sens inverse des résultats souhaités. Nous...[Read more]

La graisse abdominale est aux hommes ce que la culotte de cheval est aux femmes : le lieu principal de stockage de graisse et la partie du corps qui peut opposer le plus de résistance à un régime alimentaire s’il n’est pas approprié. Le premier réflexe, lorsque l’on veut perdre du ventre, c’est de se lancer dans des séries de centaines de crunchs (remontées du buste), en espérant voir apparaitre par magie les tablettes de chocolats tant espérées. Or, il n’en est rien. Vous pouvez avoir les abdominaux les plus développés du monde, vous ne les...[Read more]

Si vous demandez à une femme quelle partie de son corps elle souhaite affiner, elle vous répondra la plupart du temps les cuisses et les fessiers. La fameuse cellulite est aux femmes ce que la bedaine est aux hommes : l’ennemi public n°1 en matière de silhouette. Beaucoup désespèrent de gommer cette graisse disgracieuse malgré de nombreuses tentatives et les solutions miracles proposées dans les magazines et par des soi-disant coachs expérimentés. Inutile de vous enrouler dans du papier cellophane, de vous enduire de marc de café ou de faire des centaines de battements sur le...[Read more]

Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook Is stress making you fat? Jade Teta ND (Doctor of naturopathy) – CSCS (Certified Strenght and Conditioning Specialist) Le stress contient combien de calories ? La question est ridicule mais demandez à quiconque si le stress peut faire grossir et vous obtiendrez un oui unanime. Nous sommes d’accord, le stress ne contient pas de calorie et la prise de poids dépend de ces mêmes calories, alors comment le stress peut-il stimuler la prise...[Read more]

Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook Hormonal Body Fat Signatures Jade Teta ND (Doctor of naturopathy) – CSCS (Certified Strenght and Conditioning Specialist) Vous êtes-vous déjà demandés pourquoi les gens réagissaient de façons différentes à un régime alimentaire ? Pourquoi certains semblent pouvoir manger ce qu’ils veulent sans jamais prendre de poids alors que d’autres grossissent rien qu’en regardant de la nourriture ? Peut-on dire réellement que c’est...[Read more]

Suite à la publication de l’infographie illustrant les effets de l’association sucres / graisses, je me rends compte qu’il y a beaucoup d’incompréhension quant à la portée de cette information. Un petit éclaircissement s’impose. Tout d’abord, le fait de ne pas mélanger glucides et lipides n’est pas nouveau. On en parle souvent en musculation pour les sèches (programmes de perte de graisse). Cependant, ce n’est pas le même principe. La dissociation dont il est souvent question consiste à ne pas mélanger physiquement ces deux nutriments...[Read more]

Dire que l’on suit un régime bas en glucides, c’est souvent s’exposer à nombre de réactions hostiles. Il est encré chez beaucoup parmi nous que les glucides sont la principale source d’énergie et qu’ils sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Combien d’entraineurs vous diront qu’il est indispensable de consommer des glucides avant un entrainement, combien de nutritionnistes vous diront que la part minimum de glucides dans le total de vos apports quotidiens est de 50%. Vous-mêmes avez constaté que, lorsque vos manquez de glucides, vous vous sentez moins...[Read more]

If you missed this great article from The Metabolic Effect blog, you would better go and read it right now to understand why the combination between carbs and fat is the worst for fat loss. It is so fascinating to learn about how hormones and enzymes interact with one another and lead to fat burning or more likely fat storage while we’re not aware of what’s happening in our body. I was translating this article into French for my readers and I thought it could be helpfull to visualize those mecanisms in a different way so I decided to make those small diagrams. Starting with the...[Read more]

Suite à la traduction d’un article complexe concernant l’association d’aliments riches en glucides et d’aliments riches en lipides, je vous propose de (re)découvrir les mécanismes de stockage de graisse. Tout d’abord le fonctionnement des 4 hormones connues agissant sur le stockage de graisse puis l’action de la consommation de glucides et de lipides séparément, puis conjointement. Pour plus de détails concernant ces mécanismes retourner à cet article, ou directement sur le site de The Metabolic Effect si vous préférez la version anglaise. 1-...[Read more]