Revue de Web 5 – Contraction excentrique, jus de fruits, obésité, alcool et position assise
Vous voulez travailler votre anglais tout en augmentant vos connaissances en fitness et nutrition, cette revue de Web est pour vous. Je partage avec vous, régulièrement, des informations susceptibles de vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez. Petit aperçu de ce que l’on peut lire en terme de physiologie de l’exercice et de nutrition. Insister sur la contraction excentrique pour augmenter la masse musculaire Dans le dernier article de son blog, Charles Poliquin, référence en matière de bio-signature, met en avant les résultats d’une étude publiée dans la revue...[Read more]
Revue de Web 4 – Sprint, aliments noirs, hormone brule graisse, aliments zéro-calorie et fructose
Vous voulez travailler votre anglais tout en augmentant vos connaissances en fitness et nutrition, cette revue de Web est pour vous. Je partage avec vous, régulièrement, des informations susceptibles de vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez. Petit aperçu de ce que l’on peut lire en terme de physiologie de l’exercice et de nutrition. 2 minutes de sprint = 30 minutes de footing Le International Journal of Sports Nutrition and Exercice Metabolism a publié les résultats d’une étude menée par le Exercise Nutrition Research Laboratory de l’Université de...[Read more]
Revue de Web 3 – Huiles | Mauvaises influences | Addiction au sport | Phytonutriments
Revue de Web #3 Vous voulez travailler votre anglais tout en augmentant vos connaissances en fitness et nutrition, cette revue de Web est pour vous. Je partage avec vous, chaque semaine, les informations susceptibles de vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez. Petit aperçu de ce que l’on peut lire en terme de physiologie de l’exercice et de nutrition. Comment cuisiner avec les huiles ? Everyday health nous apprend à choisir les huiles avec lesquelles cuisiner et comment les cuisiner. Toutes les huiles ne sont pas égales. Les meilleures sont riches en graisses mono-insaturées...[Read more]
Revue de Web 2 – Calories vides, musculation, fibres
Vous voulez travailler votre anglais tout en augmentant vos connaissances en fitness et nutrition, cette revue de Web est pour vous. Je partage avec vous, chaque semaine, les informations susceptibles de vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez. Petit aperçu de ce que l’on peut lire en terme de physiologie de l’exercice et de nutrition. Boire ses calories Dans cet article, Marta Montenegro nous rappelle que l’on peut saboter un régime avec des boissons sucrées, ce que l’on appelle les calories vides. Un petit soda “light” à chaque repas et on atteint...[Read more]
Revue de Web 1 – Vitamine C, muscles, jeûne, métabolisme, abdominaux
Première revue de Web sur MyHomeBootcamp. Je partagerai avec vous, chaque semaine, les informations susceptibles de vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez. Petit aperçu de ce que l’on peut lire cette semaine en terme de physiologie de l’exercice et de nutrition. Les aliments contenant plus de vitamine C qu’une orange Les oranges sont connues pour leur teneur en vitamine C, mais elles n’en ont pas pour autant le monopole. D’autres aliments en contiennent autant, voire plus : fraises, patates douces, choux-fleur, brocoli, poivrons rouge ou melon, vous...[Read more]
Faut-il manger après le sport ?
Après un premier article consacré à l’alimentation avant l’entraînement, voici un second article traduit du blog Simply Heahtly by Marta, qui nous apprend l’importance de prendre un repas de récupération après une séance d’entraînement. Que dois-je manger après un entraînement, et pourquoi ? Par Marta Montenegro, MS, CSCS, NSCA-CPT Mangez-vous après un entraînement ? En réponse à cette question on trouve deux profils bien distincts : ceux qui vont se ruer sur un smoothy pour récupérer rapidement et les phobiques qui ne s’autorisent aucun repas...[Read more]
Manger ou ne pas manger avant le sport ?
Je suis heureuse d’ouvrir cette rubrique Lectures et débats avec la traduction d’un article de Marta Montenegro MS, CSCS, NSCA-CPT, avec son aimable autorisation. Marta est entraîneuse certifiée, formatrice, professeure de physiologie de l’exercice à l’Université Internationale de Floride, fondatrice du magazine SOBefit et créatrice du programme d’entraînement The Montenegro Method. Sur son blog, Simply healthy by Marta, elle apporte un avis éclairé sur des sujets très variés et j’espère que la lecture de ces articles vous sera bénéfique. Nous...[Read more]