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Suite à l’article présentant de mon espace d’entrainement, Coucou1972 partage avec nous la photo de sa salle de sport et je l’en remercie. N’hésitez pas à nous envoyer les vôtres à postmaster@myhomebootcamp.net, que vous ayez une salle de sport dédiée ou que vous vous entrainiez dans un coin de votre chambre, c’est toujours une source de...[Read more]

L’année dernière, je vous avais montré ce qui composait mon Home Bootcamp. En partie pour vous présenter mes outils favoris, mais surtout pour vous montrer que l’on n’a pas forcément besoin d’avoir beaucoup de place, de matériel ou d’aller dans une salle pour s’entrainer. Depuis, mon Home Bootcamp a pris un peu plus de place. Si j’utilise toujours une partie du matériel que je vous avais présenté, il y a des choses qui sont tombées aux oubliettes et que je garde pour les enfants. Le plus gros changement depuis l’année dernière,...[Read more]

Bien que l’on puisse tout à fait s’entraîner sans autre outil que son propre corps, avoir un minimum d’équipement est indispensable si vous souhaitez booster vos séances et optimiser vos résultats. Toutefois, il n’est pas indispensable de disposer d’une immense salle de sport et d’appareils sophistiqués et volumineux. Comme vous pouvez le voir, mon matériel de fitness tiens sur 1 m². Vous noterez que je suis tout à fait disposée à investir lorsque cela me semble justifié mais que parfois, il ne sert à rien de prendre des marques chères dans...[Read more]

Cela donnera une excuse en moins à ceux qui hésitent encore à ce lancer dans l’entraînement intensif par séquences (HIIT) et qui se cachent derrière l’excuse de l’équipement qui leur fait défaut. Notre Home Bootcamper Oum Assiyah nous a aimablement fait remarquer qu’il existait des applications permettant aux personnes possédant un IPhone de disposer des mêmes fonctionnalités que celles du minuteur Gymboss que nous utilisons. Même si l’avantage de ce dernier reste que l’on peut le porter sur soi sans aucune gène et qu’il dispose...[Read more]

Dans un précédent article consacré à l’objectif du fitness, j’ai évoqué le fait que le poids seul n’était pas une donnée significative mais qu’il fallait plutôt s’intéresser à sa composition en s’intéressant plus à l’indice de masse graisseuse qu’à l’indique de masse corporelle. La mesure des plis cutanés La première méthode d’évaluation du taux de graisse est la méthode manuelle, dite des plis cutanés, effectuée par les médecins. Elle consiste à prendre des mesures à l’aide d’une pince (la pince...[Read more]

Pour pratiquer le HIIT (Hight Intensity Interval Training) il n’est pas nécessaire de posséder tout le matériel utilisé par les coachs à distance. Il est toujours possible de modifier les exercices pour les adapter à vos moyens. Cependant, un outil est indispensable, le minuteur d’intervalle qui va vous guider tout au long de la séance en vous indiquant la durée des séries d’exercices ainsi que les temps de pause. Avec l’intensité des mouvements que vous devez accomplir vous ne voulez et ne pouvez pas garder les yeux fixés sur une horloge ou un chronomètre...[Read more]