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Farid continue son bonhomme de chemin concernant son challenge de deux semaines durant lesquelles il s’est engagé à améliorer la qualité de ses petits-déjeuners. Il nous donne quelques nouvelles à quelques jours de la fin du défi : MHB : Avez-vous réussi à vous tenir à votre challenge jusqu’à présent ? Farid : Oui, pour le moment je tiens le cap ! MHB : Avez-vous rencontré des difficultés ? Farid : La seule difficulté peut être d’être le seul à se préparer des œufs quand sur la table il y a viennoiseries, pain frais, beurre et confiture, etc. MHB :...[Read more]

Deuxième challenge de la série “Mon challenge MHB”. Alors que Sabah a attaqué la seconde semaine de marches quotidiennes, Farid, 30 ans, acheteur textile pour la grande distribution va s’atteler à changer ses petits déjeuners, pendant 15 jours, à compter d’aujourd’hui. MHB : Quel objectif t’a poussé à t’engager dans ce challenge ? Farid : Ayant une alimentation déréglée, décalée, en somme trop riche, je voulais mettre un peu d’ordre et y aller par étape. Le challenge de commencer par le premier repas de la journée me semble donc...[Read more]

Aujourd’hui, je suis heureuse d’ouvrir cette tout nouvelle rubrique sur My Home Bootcamp, Mon Challenge MHB. Cette rubrique est la vôtre, elle met la lumière sur les lecteurs de My Home Bootcamp qui ont décidé de passer de la lecture à l’action et de changer des choses dans leur quotidien. Ils s’engagent pour des challenges publics qui leur permettront d’avoir un peu plus de motivation que s’ils étaient seuls de leur côté. Ils nous informeront régulièrement de l’avancée de leur challenge : les bénéfices, mais également les moments...[Read more]

Si vous avez besoin de motivation et de vous mettre définitivement dans les rails concernant votre routine sportive, vous avez l’occasion de le faire avec le challenge que je vous propose de relever. Je repars pour un round du programme Insanity. Un programme qui va vous permettre d’améliorer de façon incroyable votre endurance musculaire et cardio-vasculaire, de perdre plusieurs centimètres et/ou de tonifier vos muscles, si tant est que vous l’accompagniez d’un régime alimentaire adapté. Si vous ne connaissez pas le programme Insanity, vous trouverez tous les...[Read more]

Dans le monde du fitness, on parle parfois des “calories du sommeil”. C’est étonnant au premier abord, mais cela s’explique par le fait qu’il n’y a pas que l’alimentation et la routine sportive qui influent sur la prise ou la perte de poids, il y a également le mode de vie. Le principal acteur de ces mécanismes est le cortisol, hormone du stress et de la graisse. Sécrété en trop grande quantité, le cortisol empêche l’utilisation des graisses, favorise leur stockage et peut, dans certains cas, participer au dérèglement du métabolisme...[Read more]

Félicitations aux Home Bootcampers qui ont relevé le challenge alimentaire et sportif durant 6 jours. L’intérêt de ce défi était double : vous permettre d’analyser la façon dont vous vous alimentez et vous rendre compte qu’avec un minimum de motivation il est possible d’adopter un régime alimentaire et une routine sportive qui vous permettrons d’atteindre vos objectifs, que ce soit une perte ou prise de poids ou simplement vous maintenir en forme. Je tenais à ce que vous soyiez sensibilisés à notre alimentation souvent trop salée, au fait que les...[Read more]

Sixième et dernier jour du premier challenge My Home Bootcamp. Cette journée est la synthèse de tous les défis que vous avez relevés au cours de la semaine. Vous allez devoir : - Respecter les restrictions d’un régime low carb par rapport à la quantité de glucides par repas. - Éviter les aliments raffinés. - Limiter votre consommation de sodium à 2000 voire 1500 mg. - Boire 8 à 10 verres d’eau, 2 verres d’eau supplémentaires par tasse de thé ou café consommée et éviter les boissons sucrées. - Noter tout ce que vous mangez et calculer vos apports caloriques....[Read more]

C’était l’objet du défi d’hier, il fallait préparer un menu pour une journée en respectant la contrainte d’un nombre de glucides imposé pour chaque repas. L’intérêt de cet exercice est de vous habituer à planifier vos journées à l’avance, voire vos semaines, pour ne pas vous retrouver coincés, au milieu de la journée, en remarquant que vous avez trop mangé le matin et qu’il va falloir vous restreindre le soir. Rien de plus frustrant et contre productif. On se prive toute l’après-midi pour finalement se rattraper le soir, au moment...[Read more]

Le défi d’aujourd’hui a été plutôt difficile à relever pour la plupart d’entre vous, voici une journée qui est à la portée de tous. 1) Éviction des boissons sucrées Rien de plus frustrant que de cumuler des calories vides en buvant : pas de sensation de satiété mais la possibilité de boire, en un verre, l’équivalent de dizaines de morceaux de sucre pour certaines boissons. Nous allons donc consacrer cette 4e journée de challenge à l’eau. Du robinet, en bouteille, voire gazeuse si elle ne contient pas trop sodium, il faudra boire 8 à 10 verres d’eau...[Read more]

Les aliments raffinés sont un vrai poison imposé par l’industrie agro-alimentaire dans un but de conservation des produits et donc de rentabilité. Ils sont ce que l’on appelle des calories vides. Le raffinement des céréales consiste à enlever l’enveloppe du grain qui contient pourtant des protéines, des fibres, des minéraux et oligo-éléments et des vitamines. Ces deux derniers nutriments étant nécessaires à la bonne assimilation de ces aliments, ils seront alors puisés dans les réserves de l’organisme et seront sources de carences. Quant aux fibres, leur...[Read more]