Précisions concernant l’association glucides / lipides
Suite à la publication de l’infographie illustrant les effets de l’association sucres / graisses, je me rends compte qu’il y a beaucoup d’incompréhension quant à la portée de cette information. Un petit éclaircissement s’impose. Tout d’abord, le fait de ne pas mélanger glucides et lipides n’est pas nouveau. On en parle souvent en musculation pour les sèches (programmes de perte de graisse). Cependant, ce n’est pas le même principe. La dissociation dont il est souvent question consiste à ne pas mélanger physiquement ces deux nutriments...[Read more]
Mon évolution de la chrononutrition au régime paléo
J’aime rappeler qu’il n’existe pas de méthode miracle, quel que soit l’objectif que l’on se fixe : que ce soit une perte de poids, une prise de poids ou juste un maintien ; chacun a un profil différent, des réactions et des contraintes différentes. A chacun de se servir des données scientifiques mises à sa disposition pour établir sa propre formule en testant, analysant, modifiant afin d’obtenir les changements souhaités sans fatigue, ni sensation de faim, ni fringales. Inutile de se comparer aux autres et de pester contre la meilleure amie qui peut...[Read more]
Ne jouez plus le jeu de la perte de poids
Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook Stop playing the weight loss game Jade Teta ND (Doctor of naturopathy) – CSCS (Certified Strenght and Conditioning Specialist) Dans le monde de la perte de poids, certaines personnalités veulent vous faire croire que si vous ne perdez pas de poids c’est que vous êtes paresseux (pas assez d’exercice) et goinfre (régime alimentaire trop laxiste). Je pense qu’il n’y a pas de propos plus ignorant que celui-ci. Quiconque comprend...[Read more]
FitFography : Pourquoi vous mettre à la musculation ?
Kinésiologie, la contraction musculaire et le mouvement
Lorsque vous mettez en place une routine sportive, vous devez faire un certain nombre de choix concernant le type d’entrainement, la fréquence, les outils et l’alternance des différents exercices, en fonction des objectifs fixés. Vous pouvez choisir de suivre un programme sur lequel vous aller vous reposer entièrement sans chercher plus loin ou de vous renseigner de la façon la plus complète pour comprendre le fonctionnement de votre corps de sorte de faire des choix éclairés et le plus adaptés possible à vos objectif. Pour cela, il va falloir vous intéresser à...[Read more]
Le cacao en poudre, l’arme anti-fringales
Voici de quoi faire plaisir aux personnes qui sont sujettes aux fringales. Un régime ne tient jamais sur le long terme avec la seule force de la motivation. Vous aurez beau avoir toute la détermination du monde, vous ne tiendrez pas indéfiniment avec une sensation de faim persistante et des fringales à longueur de journée. Vous risquez au mieux d’abandonner, au pire de vous rattraper avec des aliments gras et sucrés. Pour cette raison, il est conseillé de consommer des aliments à fort pouvoir rassasiant : les aliments riches en protéines et peu caloriques, les aliments riches...[Read more]