Browsing articles from "juillet, 2012"

Vous voulez travailler votre anglais tout en augmentant vos connaissances en fitness et nutrition, cette revue de Web est pour vous. Je partage avec vous, régulièrement, des informations susceptibles de vous aider à obtenir le corps que vous souhaitez. Petit aperçu de ce que l’on peut lire en terme de physiologie de l’exercice et de nutrition. 2 minutes de sprint = 30 minutes de footing Le International Journal of Sports Nutrition and Exercice Metabolism a publié les résultats d’une étude menée par le Exercise Nutrition Research Laboratory de l’Université de...[Read more]

Dire que l’on suit un régime bas en glucides, c’est souvent s’exposer à nombre de réactions hostiles. Il est encré chez beaucoup parmi nous que les glucides sont la principale source d’énergie et qu’ils sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Combien d’entraineurs vous diront qu’il est indispensable de consommer des glucides avant un entrainement, combien de nutritionnistes vous diront que la part minimum de glucides dans le total de vos apports quotidiens est de 50%. Vous-mêmes avez constaté que, lorsque vos manquez de glucides, vous vous sentez moins...[Read more]

If you missed this great article from The Metabolic Effect blog, you would better go and read it right now to understand why the combination between carbs and fat is the worst for fat loss. It is so fascinating to learn about how hormones and enzymes interact with one another and lead to fat burning or more likely fat storage while we’re not aware of what’s happening in our body. I was translating this article into French for my readers and I thought it could be helpfull to visualize those mecanisms in a different way so I decided to make those small diagrams. Starting with the...[Read more]

L’attente fut longue mais j’ai enfin reçu un exemplaire papier satisfaisant du livre “S’alimenter autrement pour Ramadan”. J’avais penché initialement pour The Book Edition, mais devant la complexité du processus et le rendu très peu satisfaisant du livre, j’ai décidé de tenter à nouveau Lulu.com. J’avais quelques appréhensions concernant les photos car elles avaient été assombries l’année dernière. Cette année je n’ai pas rencontré ce problème. Je suis également contente de pouvoir proposer un prix moins élevé grâce...[Read more]

Suite à la traduction d’un article complexe concernant l’association d’aliments riches en glucides et d’aliments riches en lipides, je vous propose de (re)découvrir les mécanismes de stockage de graisse. Tout d’abord le fonctionnement des 4 hormones connues agissant sur le stockage de graisse puis l’action de la consommation de glucides et de lipides séparément, puis conjointement. Pour plus de détails concernant ces mécanismes retourner à cet article, ou directement sur le site de The Metabolic Effect si vous préférez la version anglaise. 1-...[Read more]

Article traduit du blog The Metabolic Effect, avec leur aimable autorisation. Vous pouvez retrouver leurs conseils sur Twitter et sur leur page Facebook The worst food combination for fat loss Jade Teta ND (Doctor of naturopathy) – CSCS (Certified Strenght and Conditioning Specialist) On affirme souvent que les lipides ne peuvent pas faire stocker de gras. Même si nous sommes d’accord pour dire que les glucides sont le principal élément à prendre en compte lorsqu’il est question de perdre de la graisse, il faut tout de même reconnaitre que les lipides en font stocker...[Read more]

Vous avez pu suivre mon évolution au jour le jour avec le programme Insanity Workout. Je continue à vous faire partager mes découvertes en matière de programmes DVD avec ChaLEAN Extreme, un programme proposé par un autre coach de l’équipe Beach Body, Chalene Johnson. Le slogan est Muscle Burns Fat (le muscle brule de la graisse), vous l’aurez donc compris, ici il va être question de développer la masse musculaire pour aider à consommer de la graisse et ainsi affiner la silhouette tout en l’affutant. Le programme est tout à fait dans l’état d’esprit du...[Read more]

Voici une présentation succincte de la chrono-nutrition appliquée au mois de jeûne. Je m’en suis très largement inspirée pour élaborer les recettes et les menus des livres “40 chrono-recettes pour Ramadhân” et “S’alimenter autrement pendant Ramadan” où elle y est expliquée plus en détail. Si vous souhaitez appliquer la méthode avec vos propres recettes, il faut que vous puissiez en comprendre le principe. As-sahour, le repas du matin Il s’agit du dernier repas avant d’entamer une journée de jeûne et, par conséquent, du plus important. On...[Read more]

16 recettes gratuites pour Ramadan Le mois de Ramadan 2012/1433 a débuté, l’occasion pour MyHomeBootcamp de vous faire un petit cadeau. Découvrez 16 recettes gratuites tirées des deux ouvrages “40 chrono-recettes pour Ramadhân” et “S’alimenter autrement pour Ramadan”. Vous trouverez également un exemple de menu sur 5 jours et un menu vide type à personnaliser. Un petit extrait du document.     L’intégralité des 16 recettes est consultable en cliquant sur ce lien : 16 recettes gratuites pour...[Read more]

A l’approche du mois de Ramadan, le jeûne est un sujet d’actualité. Mais il n’y a pas qu’à cette période que l’on en parle beaucoup et pas que chez les musulmans non plus. Le jeûne est devenu ces dernières années une pratique courante chez certains sportifs, à tel point que certains l’ont adopté comme mode de vie. Plus connu sous le nom de Intermittent Fasting (IF), il a des effets positifs sur la perte de poids, la prévention et la résistance à certains cancers ainsi qu’à leur traitement, la santé du cerveau (maladies neurologiques,...[Read more]