Insanity Workout – Jours 22 & 23

23e jour du programme Insanity.

J’attaque la 4e semaine, soit la dernière semaine de la phase 1. Je n’ai pas raté une seule séance et j’essaye de toutes les exécuter au maximum de mes capacités, comme si chacune était la dernière. Je note des progrès au quotidien tant au niveau de l’exécution des exercices que de l’endurance. Hier, séance de Pure Cardio & Cardio Abs pour la 3e fois et j’ai pu réaliser presque la totalité des mouvements sans arrêts, contrairement aux fois précédentes. Parmi ces exercices, le Double twist C-sit dont vous pouvez voir une animation ici. Seul le dernier exercice de C-Sits me pose encore quelques soucis mais j’ai hâte d’être à vendredi pour refaire cette séance et avoir le dernier mot. De toutes les séances, c’est celle qui demande le plus d’énergie. Hier mon cardiofréquencemètre a estimé mes dépenses à 661 calories. Autant vous dire que si vous choisissez de vous accorder un joker alimentaire c’est le bon jour.

Aujourd’hui j’ai réalisé la dernière séance de Cardio power & resistance. Cela a beau être la 5e fois, j’ai toujours l’impression de découvrir les séances pour la première fois tant l’organisation du programme est intelligente. A aucun moment je n’ai éprouvé de lassitude ni eu l’impression que les exercices étaient trop répétitifs ou pas assez motivants. C’est un point important puisque c’est ce qui donne envie de s’entraîner tous les jours sans y aller à reculons.

Encore 4 jours et la première partie du programme sera terminée. Elle sera suivie d’une semaine de Core cardio & balance qui aura pour but de préparer le corps à la seconde partie du programme, celle où les choses sérieuses commencent.

En attendant, je vous prépare un petit entraînement inspiré d’Insanity, dans la forme, mais plus accessible aux débutants.

Et vous, comment se déroule votre routine sportive ?