Fin du challenge MHB, ce que vous en avez pensé
Félicitations aux Home Bootcampers qui ont relevé le challenge alimentaire et sportif durant 6 jours. L’intérêt de ce défi était double : vous permettre d’analyser la façon dont vous vous alimentez et vous rendre compte qu’avec un minimum de motivation il est possible d’adopter un régime alimentaire et une routine sportive qui vous permettrons d’atteindre vos objectifs, que ce soit une perte ou prise de poids ou simplement vous maintenir en forme.
Je tenais à ce que vous soyiez sensibilisés à notre alimentation souvent trop salée, au fait que les calories sont importantes mais qu’elles ne veulent pas tout dire, encore faut-il qu’il s’agisse de bonnes calories et que les apports nutritionnels soient bien répartis entre les protéines, les glucides et les lipides. Je voulais aussi vous amener à prendre conscience de la taille convenable des portions.
Certains continueront peut-être sur leur lancée en notant chaque aliment et calculant tous les apports, d’autres ne retiendront que les grandes lignes, d’autres auront besoin d’y aller plus lentement et de faire les changements de façon progressive. Peu importe, l’essentiel est que ce challenge vous ait apporté un bénéfice.
Voici ce que certains parmi vous en ont pensé :
Oum Assiyah :
Fin du challenge j’hésite entre les larmes et le sourire. Sourire car je vais penser à mon repas jocker
larmes car ça fait du bien quand même de bien manger de faire attention et d’être limite coatché.
Merci myhomebootcamp pour ton aide dans ce challenge et pour ce challenge. On se sent mieux quand on mange mieux.
Bilan: trop de lipides, et trop de glucides avant le challenge ( d’où ce manque lors de ma journée 2 en 1) pas assez de protéines, trop de sel avant ce challenge. Par contre de nette avancée avec les entraînements.
Je suis globalement très satisfaite. Pour ce qui est de continuer, ça me tente vraiment, peut être avec deux ( trois
Pour continuer il faudrait aussi que j’ouvre ma liste de course, afin de pouvoir diversifier sans rajouter de lipide et de glucides, manger malinEt vous home bootcampers?
Une Home Bootcamper :
[...]J’ai essayé de copier ton programme régime et en fitness je fais le fit test. Je commence à m’y faire sauf pour les pompes ; j’ai vraiment du mal à les faire.
J’ai vraiment fondu (800 g en 6 jours), je te remercie pour les conseils que tu donnes, ça aide beaucoup.
Et vous, que vous a apporté le challenge ?
Salaam,
J’ajoute aussi que j’ai effectivement perdu. Peut être que ça motivera encore d’autres personnes: sur les 6 jours perte de 3,4 kg mais ce qui est plus intéressant encore c’est que j’ai diminuer ma masse graisseuse de 2,9 pts, augmenter la masse musculaire de 1,1 pts, et mon hydratation de 1,3 pts ( impedancemetre de base), en 1 semaine . Ce qui m’enjoint grandement à continuer.
Salam
Woaw, ça c’est de la perte ! Et c’est d’autant plus impressionnant que tu ne t’es pas affamée durant cette semaine.
Le plus important c’est ce que tu souligne : la perte de gras et le gain de muscle.
Physiquement je sens une nette différence, je la sentais déjà depuis que je vous avais rejoint sur le site, mais combiner avec ce challenge alimentaire, les effets sont accentués. Que ce soit dans le souffle, dans l’endurance, ou encore la ligne, tout est mieux.
Ce qui est sur, c’est que je ne peux pas faire abstraction de ce bilan et recommencer à m’alimenter comme si de rien n’était.
Thanks
salam
waouhhh! mashaAllah!jolis resultats! on peut dire que ce challenge t’as reussi!
je ne peux pas en dire autant malheureusement!
non pas que le challenge n a pas ete efficace sur moi mais plutot parceque j’ai du abandonne en cours de route pour raisons personnelles!
je suis trop decu mais je compte bien le suivre entierement des la semaine prochaine inshaAllah!
un grand merci a toi MHB! car j en ai appris beaucoup depuis que le destin m’a fait croise ta route!
Oui c’est clair.
Moi je signe à nouveau pour le challenge cette semaine. La semaine prochaine aussi, si Dieu le veut, comme ça on se soutient, c’est fou ce que l’union fait la force. Et puis après tout c’est un challenge santé, il faut vraiment changer nos habitudes.
Salam
C’est le but de ce blog, tu m’en voit ravie. Courage pour le challenge et tiens nous informés.
salam
en effet l union fait la force!
seule ,je n aurais jamais pousse aussi loin mes limites mashaAllah!
pour ce qui est de changer nos habitudes, j ai fais de bon progres( a la base,je cuisinais deja sans creme fraiche,tres peu de sel,jamais de boisson autres que de l eau,the,cafe,tisane……c etait uniquement lors de reception et encore!)
mais le plus dur pour moi, est de ” convertir” ma petite famille!
j ai essaye de leur faire manger des pates completes! verdict: maman c est quoi? du carton?
hmmmmmm!meme monsieur n aime pas!
mais je ne me decourage pas! j ai deja reussi a le remettre au sport!lol!
Les pâtes complètes prennent aussi la poussière chez moi car je limite le gluten et le reste de la famille n’accroche pas trop, sauf les spaghettis.
Petit à petit…